Melakukan olahraga agar sehat tak harus berat dan mahal dengan berbagai jenis yang sedang tren saat ini. Jika Anda kurang punya banyak waktu dan peralatan di rumah untuk sekedar berolahraga, maka berjalan kaki saja selama 1 jam setiap hari. Berjalan selama 1 jam setiap hari akan memberikan damapk yang positif pada tubuh kita. selain itu jberjalan kaki selama 1 jam setiap hari juga merupakan olahraga yang murah. Demikian lah hal hal yang terkait dengan berjalan kaki selama 1 jam setiap hari.
Studi terbaru mengungkap bahwa olahraga sederhana yakni jalan kaki saja, sudah dapat membuat Anda sehat dan panjang usia. Benarkah?
Dilansir laman Medical News Daily, studi yang dilakukan oleh ilmuwan dari University of Sydney, Australia ini menyebut angka 1 jam jalan kaki setiap hari sudah cukup untuk mengurangi risiko kematian akibat penyakit kronis, hingga 12 – 14 %.
Hasil penelitian yang dimuat di International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity itu mengambil sampel 200.000 orang dewasa dengan rentang usia hingga 50 tahun ke atas.
Penjelasan dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) terhadap hasil studi tersebut adalah, bahwa setiap orang, khususnya yang telah dewasa dan menjelang senja sangat butuh melakukan aktifitas fisik dengan level sedang setiap pekan.
Kegiatan tersebut akan memberi efek penguatan otot yang sangat bermanfaat untuk kesehatannya.
Penelitian ini terkait juga dengan studi sebelumnya perihal risiko terlalu banyak duduk dan tidur yang dilakukan oleh seseorang.
“Studi yang pertama untuk melihat apa yang terjadi ketika kita mengganti satu kegiatan dengan jumlah waktu yang sama,” jelas Prof. Emmanuel Stamatakis.
Rutinitas pekerja saat ini yang menghabiskan lebih 10 jam untuk duduk, memang bukan kebiasaan yang ideal untuk kesehatan. Karena itu mereka pun meneliti apa dampak kesehatannya jika kebiasaan tersebut diganti termasuk juga pengaruhnya terhadap kematian.
Hasilnya adalah dengan menukar waktu 1 jam duduk dengan 1 jam berdiri setiap hari, maka risiko kematian dini turun hingga 5 %. Lalu pekerja yang mengalami kurang tidur ditukar waktu duduknya dengan 1 jam tidur, maka risiko kematian dini juga turun 6% Demikian Manfaat berjalan kaki selama 1 jam pada pagi hari
0 komentar:
Posting Komentar